Когда кишечник живет своей жизнью: почему вздутие становится постоянной проблемой?

Вы просыпаетесь утром с плоским животом, но уже к обеду он раздувается так, что любимые джинсы не сходятся на талии. Знакомая ситуация? Хроническое вздутие живота — одна из самых распространенных жалоб среди женщин 30–50 лет, и далеко не всегда она связана с «объелся капусты». Чаще всего за этим симптомом скрываются глубокие нарушения в работе пищеварительной и нервной систем, которые не проходят сами по себе.

По статистике, метеоризм (так по-научному называют избыточное газообразование) беспокоит до 30% взрослых, а у женщин он встречается в 1,5 раза чаще, чем у мужчин. Причины кроются не только в питании, но и в стрессе, гормональных колебаниях, а также в таком коварном состоянии, как синдром раздраженного кишечника (СРК). И если обычные «таблетки от вздутия живота» дают временный эффект, то для настоящего решения проблемы требуется комплексный подход.

Откуда берется воздух в животе: главные виновники метеоризма

1. Питание: не только капуста и бобовые

Да, газообразующие продукты (фасоль, лук, молоко при лактазной недостаточности) могут провоцировать вздутие. Но часто проблема кроется глубже:

• Дисбактериоз кишечника — когда полезных бактерий становится меньше, а патогенные микроорганизмы активно вырабатывают газы.
• Непереносимость пищевых компонентов (глютен, фруктоза, лактоза). Например, лактозная недостаточность встречается у 15–20% взрослых, но многие даже не подозревают о ней.
• Заглатывание воздуха (аэрофагия) — происходит при быстром приеме пищи, жевании жвачки или курении.

Интересный факт: У женщин вздутие живота причины часто связаны с гормональным циклом. За несколько дней до менструации прогестерон расслабляет гладкую мускулатуру кишечника, замедляя пищеварение и усиливая газообразование.

2. Стресс и «нервный кишечник»

Кишечник называют «вторым мозгом» не зря. Стресс, тревога и хроническая усталость напрямую влияют на его работу:

• Нарушается моторика кишечника (то спазмы, то атония).
• Усиливается чувствительность нервных окончаний в стенках кишечника — даже нормальное количество газов воспринимается как боль и дискомфорт.
• Стрессовые гормоны (кортизол, адреналин) изменяют состав микрофлоры, усугубляя метеоризм кишечника.
• Исследования показывают, что зачастую у пациентов с СРК симптомы обостряются на фоне эмоционального напряжения.

3. Последствия инфекций и «постковидный» синдром

После перенесенных кишечных инфекций (в том числе COVID-19) нередко развивается постинфекционный СРК. Вирус или бактерия повреждают нервные окончания в кишечнике, что приводит к:

• Хроническому воспалению.
• Нарушению всасывания питательных веществ.
• Усилению газообразования.

По данным исследований, у пациентов, переболевших COVID-19, сохраняются симптомы вздутия живота и газообразования даже через полгода после выздоровления.

Как вернуть комфорт: комплексный подход к лечению хронического вздутия

1. Диета: не исключайте, а балансируйте

• Исключите продукты, вызывающие брожение (сладкие газировки, пиво, дрожжевая выпечка).
• Добавьте пребиотики (топинамбур, чеснок, бананы) и пробиотики (кефир, квашеная капуста).
• Пейте достаточно воды (1,5–2 л в день), чтобы избежать запоров.

2. Движение и массаж

• Йога и дыхательные практики снижают уровень кортизола и улучшают перистальтику.
• Самомассаж живота по часовой стрелке помогает отхождению газов.

3. Работа со стрессом

• Медитация, прогулки на свежем воздухе, полноценный сон (7–8 часов) снижают висцеральную гиперчувствительность.
• Когнитивно-поведенческая терапия доказано эффективна при СРК.

4. Препараты нового поколения: когда нужна поддержка изнутри

Если коррекция образа жизни не дает результата, специалисты рекомендуют обратить внимание на препараты, полученные на основе градуальной технологии. Например, Колофорт® — комплексный препарат, который:

• Способствует нормализации нервной регуляции кишечника (благодаря антителам к мозгоспецифическому белку S-100 аффинно очищенным).
• Оказывает противоспалительное действие (за счет антител к человеческому фактору некроза опухоли альфа аффинно очищенным).
• Нормализует моторику (спазмолитическое действие антител к гистамину аффинно очищенным).

Клинические исследования показали, что Колофорт® способствует уменьшению вздутия живота уже через 28 дней приема, а также снижает боль и нормализует стул.

Список литературы

1.Ивашкин В.Т., Абдулхаков Р.А., Бакулин И.Г., Зайцев С.В., Лучина В.И., Мехтиев С.Н., Пешехонов С.Г., Полуэктова Е.А., Семенова Т.И., Серикова С.Н., Тарасова Г.Н., Труш Е.А., Успенский Ю.П., Хлынов И.Б., Цуканов В.В., Чернусь Н.П. Пандемия COVID-19 и СРК. Результаты Всероссийской наблюдательной неинтервенционной программы изучения эффективности препарата Колофорт® в условиях реальной клинической практики у пациентов с синдромом раздраженного кишечника после перенесенной новой коронавирусной инфекции (ВЕСНА) // Российский журнал гастроэнтерологии, гепатологии, колопроктологии. – 2023. – Т.33, №5. – С.41-53. 

2.Успенский Ю.П., Мирзоев О.С., Фоминых Ю.А., Гнутов А.А., Полюшкин С.В. Возможности терапии сочетанной функциональной гастроэнтерологической патологии: итоги открытого исследования // Российский журнал гастроэнтерологии, гепатологии, колопроктологии. – 2020. – Т.30, №5. – С.30-41. 

3.Долгова Т. Спасаем кишечник от стресса // Аптекарь. – 2015. – №3(118). – С.68-69

4.Подъяпольская И.А., Казанцева В.О., Черноусова И.А., Сущенко В.В. Оценка эффективности оригинального комплексного препарата с патогенетическим действием при функциональной диарее и синдроме раздраженного кишечника с диареей: клиническое исследование // Лечащий врач. – 2016. – №5. – С.96-100.